jak max

[...] do tych prostych to na redukcji można się opanować masz racje bratku - jeszcze 1 kwestia wygląda tak że w weekendy nie liczę kcal ale staram się jeść w miarę czysto z tym że jak się zjeżdża do domu rodzinnego czyt. mama + babcia to wpada pewnie tłusto ale to max 2 razy w miesiącu a średnio 1 raz jak masz jeszcze jakieś zmiany sensowe do [...]

[...] tylko ludzie cross dyscyplinowi sobie z tym radza. Nie dziwie sie, bo u nas panuje moda na "crunche na max", brzuszki i co najwyzej unoszenie nog w zwisie, ktore nijak sie maja do sily i wytrzymalosci miesni brzucha -> co jest niebezpieczne i predzej czy pozniej kontuzjogenne. Na t-nation.com masz od groma artow jak rozbudowac [...]

[...] sezon max dwa (no chyba że grasz raz w tygodniu) Nie kupuj nike'a, reeboka bo to shit - raz przez przypadek kopniesz i będzie gula, a po 30 grach będzie się ślizgać w rekach jak siemasz. Opinia gracza/miłośnika koszykówki 27 lat gra od dziecka; ma Molten GF7 (radzi dołożyć do takowej 30zł bo za 110 już kupisz ale ta jest wypas) liczy się materiał [...]

ehem..chłopaki jak chciałam tak delikatnie napomknac ze ja mam tu najwiecej do gadana:P i nic nie bedziemy sprzedawac..no moze na razie skoro wy tacu przedsiebiorczy jestescie i dotego ziomki :P to jakis sponsoring zrobicie np dla mnie:P albo nie komus innemu ja tam nie będe konkurencji robiła lol ale dobra my tu gadu gadu a ja informacji [...]

wiek + sprzęt który masz równa się domator Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa a dieta -Przygotowanie Do [...]

Mam wyniki. Wątrobowe dwa razy za duże. Mam się martwic. No i teść jak po 4 paczkach hcg kiepsko. Mam jeszcze paczkę. Badań z przed nie mam. Nie linczujcie mnie odrazu. Progesteron też max. Jaka wasza opinia

[...] kolana i od niedawna zacząłem robić PP - średnio robiłem 40/50 kg Co do biegania, masz racje to będzie lepsze rozwiązanie i tak właśnie zrobię + pompki (ew. podciągania na jakichś pniach) Swoją drogą siedząc dzisiaj w pracy zastanawiałem się czy nie zrezygnować siłowni i iść całkowicie w stronę CF, mam w piwnicy hantle i sztangę. Zacząć [...]

podaj mi na pw ta johe co chcesz kupic, zobacze co to za firma, produkt, i dam znac czy ok. w zestawieniu z kofeina jest OK, tylko kwestia dalszego etapu jak bys chcial podbic dawki joszki, to kofainy bedzie juz za duzo w takim zestawieniu dawka 20mg jak na Twoja mase ciala moze byc nawet za duza, tutaj trzeba obchodzic sie juz ostrozniej niz ze [...]

Szkoda gadac.jak mozna byc takim idiota i wierzyc w to ze wiszac na drazku albo cos sciskajac urosnie Ci dłon Nie rozumiem jak malolaty moga wierzyc w takie bzdury.Juz nie wspomne o tektach apropo strongamnow ze kazdy z nich podniesie pilke do kosza 1 reka.Takie bzdury moga tylko wygadywac ludzie ktorzy nigdy na oczy nie widzieli [...]

Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej -- ile tego jest seri i powt proponuje robic 3 serie po 8-12powt. do wszystkich cwiczen 2) Skos góra 4 s - 5 powt. jak wyzej 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. jak wyzej 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar [...]

[...] niej punkty (sorry za brak logicznej kolejności): - dodaj do menu płatki owsiane górskie - zrezygnuj z przekąsek tłuszczowych osobno (orzechy włoskie można dodać do posiłku, jak brakuje dobrych tłuszczów) - zrezygnuj ze smalcu, smaż na 5ml oliwy lub oleju ryżowego - przed i po treningu posiłek pełnowartościowy białko + węgiel - do twarogu [...]

nie wiem jakie dokladnie sa wytyczne co do wzroku - musialbys to sprawdzić, ale jesli faktycznie masz za duża wadęwzroku to jeszcze nic straconego, zawsze mozna zrobic korektę laserową... a jak masz leb do nauki to idz na WAT tam wymagania sprawnosciowe sa dość niskie ale łeb trzeba miec konkretny by sie dostac ;p w straży są twarde krytyczne i [...]

Zycze bolu ponad ludzkie wyobrazenie heh, Ty sadysto spróbuję we wrześniu jak tylko skończę z full body.W fb tylko robię 2x unoszenie w bok i 2x unoszenie w opadzie. to co opisałeś wydaje sie ciekawe.Nawet bardzo.Żeby tylko dobrze dobrać ciężar.Choć na samym początku i tak wezmę mały żeby wypróbować. I w zasadzie ta potrója seria 3razy + [...]

[...] takich dawek nigdy nie wrócę.osobnym tematem jest sprawa ilości do stosunku wagi ciała,tutaj już są sprzeczne trochę informacje.Poza tym 99%wbija tutaj produkty ug,pamiętam jak zaczynałem zabawe z siłownią to chłopaki brali max po 4 tab metki i rośli,jak ktoś doszedł do 5-6 to patrzyli jak na wariata,a teraz cykl to zaczyna się od 30 mg [...]

Sluchajcie a jaki macie pogląd na "dożywotnią" diete niskowęglowodanową? No nie mówie o CKD ale np 70-100g węgli max ? Czy to na zdrowiu moze sie odbic negatywnie? Przyznam sie ze te wszystkie potrawy low carb na prawde przypadly mi do gustu, parówki mi sie nie nudza, makrela jest pyszna, łososie, kurczaki, majonezy, żolte sery itp. [...]

1. Przysiad- będzie tylny 2. martwy ciąg- jaka forma najlepiej? 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- może być oburącz? 5. Wyciskanie na barki (stojąc)- muszę zrobić siedząc bo za nisko mam sufit. 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) jak z seriami? 3x8? 3x12- 15? jak z podciąganiem? podciągnę się max 3-4x dzięki za [...]

"przysiad max jak robiłem to było cos około 70 kg, martwy 120 kg a wyciskanie 100 kg " coś kiepsko jak na 2,5 roku solidnych treningów ? z czego więc startowałeś ? Pokaż ten split którym trenowałeś ?

[...] klatka, biceps, triceps. 2 dzien plecy, barki i masz 4 krotkie treningi w tygodniu (okolo max godziny) ogolnorozwojowe. Co do plecow - generalnie motyle, i kaptury robi sie jako jedna grupe. miesien najszerszy grzbietu (motyle) pracuje przy podciaganiach glownie i przyciaganiach do siebie ciezarow ale wtedy tez wspolpracuje z czworobocznym [...]

[...] kcal 449 6 posilek godz.21.30 twarog 100g jajka 100g oliwa z oliwek 10ml omega-3 3kaps. podsumowanie: B 29,5/ T 31/ WW 5/ kcal 308 RAZEM: B 201/ T 129/ WW 453/ kcal 3160 jak myslicie teraz? poszlo zdrowo w gore wartosci i kcal. LUKI skorzystalem troche z twojej diety. ale ja nie jestem hard gainerem. cwicze 1,5 roku i zrobilem ponad 30kg wagi [...]

Troche inaczej zaczne, tu nawet jak się dobrze rozgrzejesz to i tak nie pojedziesz według tego planu bo jest on za ciężki dla początkującego. Przed treningami interwałowymi powinieneś wyjeżdzić pare miesięcy spokojnych treningów. Tu lecisz prosto w kontuzje i przetrenowanie.Jak zacząłeś w Kwietniu interwały to w Lutym i Marcu powinieneś mieć [...]